تمرکز حواس هنگام مطالعه دروس کنکور

تمرکز حواس هنگام مطالعه درس های کنکور یکی از شروط اصلی درک و فهم مطالب درسی است و بازدهی مطالعه را بالا می برد اما با این حال یکی مشکلات اساسی خیلی از دانش اموزان عدم تمرکز حواس هنگام مطالعه دروس عمومی و اختصاصی در زمان مطالعه کنکور است هدف ما در این مقاله ارائه یک سری راهکار های کاربردی برای افزایش تمرکز حواس و بهبود کیفیت مطالعه می باشد .

به یاد داشته باشید که تمرکز حواس باید به مرور زمان بهبود یابد این طور نیست که در عرض چند روز شما به تمرکز تمام هنگام مطالعه برسید و پس با تمرین و تکرار این راهکار ها بصورت مداوم تمرکز شما هنگام درس خواندن افزایش خواهد یافت.

 

راهکار های تمرکز حواس هنگام مطالعه دروس کنکور

در زیر راهکارهای افزایش تمرکز هنگام حواس و جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه دروس کنکور به طور کامل توضیح داده شده است .

1- یکی از ابتدایی ترین عوامل تاثیر گذار در تمرکز حواس هنگام مطالعه ، مکان مطالعه است . جایی که مطالعه  می کنید باید مخصوص مطالعه باشد سعی کنید فضایی که در ان مطالعه می کنید بسیار ساده و عاری از تجملات باشد تا حواس شما هنگام مطالعه متوجه اطراف نشود حتی میز مطالعه شما باید  مخصوص مطالعه باشد نه اینکه شما در این میز هم غذا بخورید هم با گوشی کار کنید و هم مطالعه کنید. حتی اگر برای مطالعه به سالن مطالعه مراجعه می کنید سعی کنید آرام ترین سالن مطالعه را انتخاب کنید .

2- یکی دیگر از راهکار های داشتن تمرکز حواس هنگام مطالعه داشتن مطالعه فعال هست سعی کنید هنگام مطالعه هر مطلبی را که میخوانید یکبار دیگر برای خودتون توضیح بدید هنگام مطالعه در مورد مبحثی که مطالعه میکنید سوال ایجاد کنید و همین و سوالات رو خودتون جواب بدید . نوشتن هنگام مطالعه نیز یکی از شرط های مطالعه فعال و با تمرکز می باشد زیرا باعث میشود شما بیشتر درگیر موضوع شده و کمتر افکارتان به حاشیه کشیده شود .شاید نوشتن ، موقع مطالعه کمی وقت شما را هدر بدهد ولی مطمئنا منجر به بهبود یادگیری در شما می شود .

3-قبل از شروع مطالعه هر درس هدف گذاری داشته باشید یعنی از قبل مشخص کنید که شما قرار هست چقد مطالعه کنید و توی این مدت مطالعه شما باید چند صفحه بخوانید زیرا وقتی شما بدون هدف شروع به مطالعه یک درس می کنید باعث می شود خیلی با خیال راحت پیش برید و تمرکز کافی نداشته باشید تجربه علمی نشان داده هر چقدر حجم مطلبی که قرار است در یک بازه مطالعاتی ،مطالعه شود بیشتر باشد مغز شما بیشتر درگیر شده و تمرکز حواس شما به مراتب بیشتر خواهد بود.

4-همیشه یک کاغذ و خودکار هنگام مطالعه در کنار خود داشته باشید و هر فکری که موقع مطالعه به ذهن شما میایید بنویسید و به خودتان بگویید بعد از مطالعه روش فکر میکنم و این باعث می شود اون فکر سریعا از ذهن شما خارج شود و دوباره به مطالعه فعال ادامه بدهید یا اینکه اگه خیلی حواستان پرت میشود یک کش به دست خود ببندید و به محض حواس پرتی ان را بکشید که دوباره به مطالعه فعال باز گردید.

5- سعی کنید متنوع مطالعه کنید مطالعه طولانی مدت یک درس خاص باعث خستگی ذهن و فرار از درس با فکر کردن به موضوعات  دیگر می شود پس سعی کنید تایم مطالعه یک درس بیشتر از 2 ساعت نباشد.

6- تغدیه مناسب ،آب و خواب کافی نیز از عوامل تاثیر گذار در تمرکز حواس در هنگام مطالعه هستند نداشتن خواب کافی در طی شبانه روز باعث میشود اصلا تمرکز نداشته باشید پس دانش اموزان 7 ساعت خواب شب را اصلا فراموش نکنید نخوابیدن در طی شب به بهانه مطالعه زیاد نه تنها باعث پیشرفت نمیشود بلکه باعث عدم تمرکز ،خستگی در طول روز و به هم خوردن ساعت فیزیولوژیک بدن می شود مغز برای انجام فعالیت های ذهنی نیز به گلوکز کافی داره در صورت کمبود ان بازدهی کمتری داره پس تغذیه کافی و متنوع رو در طول روز فراموش نکنید کم آبی بدن و نوشیدن کم آب به روش مشابه تمرکز رو از بین میبره به همین دلیل نوشیدن اب هنگام مطالعه به افزایش بازدهی و تمرکز کمک میکند.

7- یکی از عواملمهم و شایع عدم تمرکز وجود موبایل و لب تاب و استفاده از اینترنت و نوعی اعتیاد به شبکه های اجتماعی هست بطور مثال وقتی موبایل را کنار می گذاریم همیشه یه قسمت از حواسمان به این است که الان چه اتفاقی می تواند انجا افتاده باشد ؟

و حتی به کرات هنگام مطالعه ان را چک میکنیم وقتی به خودمان میاییم میبینیم چقد تایم را ازدست داده ایم … باید سعی کنیم وابستگی خود به گوشی و شبکه های اجتماعی را از بین ببریم و تا حد الامکان ان را از خودمان دور نگه داریم و تا پایان وقت مطالعه به ان دست نزنیم.

دانش آموزان عزیز هرگز بین تایم های مطالعه از گوشی استفاده نکنید زیرا شما چند ساعت مطالعه کرده اید و ذهن تان خسته شده بجای ان که هوا بخورید و تغذیه ای داشته باشید خودتان را درگیر گوشی میکنید و با ذهنی خسته وسرشار از افکار بدون ارتباط با درس به مطالعه باز میگردید. پس حد الامکان از گوشی اخر شب بعد از تمام شدن تایم مطالعه روزانه استفاده کنید .