7 نکته و توصیه مهم سازمان بهداشت جهانی در مورد ویروس کرونا
کرونا را با ۷ توصیه سازمان بهداشت جهانی به زانو درآورید
ویروس کرونا(coronavirus) این روزها در سراسر جهان در حال تاختن است. کشورهای بیشماری از آسیا که زادگاه ویروس کووید-19 بوده تا آفریقا در چنبره این ویروس گرفتار شده‌اند. کرونا در حقیقت یک خانواده گسترده از ویروس‌هایی است که منجر به عفونت‌های تنفسی از یک سرماخوردگی ساده تا اپیدمی سارس می‌شوند که در سال 2003 شیوع پیدا کرد. و حالا کووید-19(COVID-19) جدیدترین عضو این خانواده با سرعت در حال گسترش است. با در نظر گرفتن اهمیت این موضوع، جااینجاس توصیه‌های بهداشتی لازم را با شما در میان می‌گذارد.
علائم ویروس کرونا چه هستند؟
رایج‌ترین علائم کووید-19 عبارتند از تب، بدن درد و سرفه‌های خشک. اما برخی بیماران ممکن است آبریزش و گرفتگی بینی، گلودرد یا حتی اسهال را هم تجربه کنند. این علائم معمولا خفیف بوده و به تدریج شروع می‌شوند. به علاوه بعضی افراد ممکن است آلوده شوند، اما هیچ علائمی را از خود بروز نداده و احساس بیماری هم نداشته باشند. خوشبختانه در حدود 80 درصد افراد بدون نیاز به درمان‌های پزشکی خاص بهبود پیدا می‌کنند. از هر 6 نفری که به ویروس کووید-19 مبتلا می‌شود، تنها یک نفر دچار وخامت حال شده و مشکلات تنفسی پیدا می‌کنند. این افراد شامل افراد مسن، بیماران دارای فشار خون، مشکلات قلبی و دیابت می‌شوند.
توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
مرتب دست‌های خود را بشویید از یک شوینده الکلی برای شستشوی دست‌های خود استفاده کنید در صورت عدم دسترسی از آب و صابون (ترجیحا مایع) استفاده کنید،
چرا دست‌ها مهم هستند؟ شستشوی دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از شوینده‌های الکلی ویروس‌هایی را که ممکن است در دست‌های شما خانه کرده باشند، از بین می‌برد.
- فاصله خود را با دیگران رعایت کنید. بین شما و کسی که در حال عطسه یا سرفه است باید حداقل 1 متر فاصله وجود داشته باشد.
چرا اینکار مهم است؟ وقتی فردی عطسه یا سرفه می‌کند، از این راه ذرات مایعی را از بینی یا دهان خود به بیرون پخش می‌کند؛ ذراتی که ممکن است حاوی ویروس باشند. اگر فاصله درست را با فرد رعایت نکرده باشید، این ذرات از راه تنفس وارد بدن شما می‌شوند که می‌توانند ویرس کووید-19 را هم با خود داشته باشند.
- از دست زدن به چشم ها، بینی و دهان خود خودداری کنید. همانطور که می‌دانید دست‌ها با بسیاری از سطوح تماس داشته و می‌توانند حاوی ویروس باشند. در صورت آلوده شدن دست‌های ما می‌توانند ویروس را به چشم‌ها، بینی یا دهان ما منتقل کنند. از این اجزای بدن نیز ویروس به داخل بدن راه پیدا کرده و باعث بیماری می‌شود.
- بهداشت تنفسی خود را رعایت کنید. در حقیقت باید اطمینان حاصل کنید که هم خود شما هم افراد دور و برتان از این اصول بهداشتی پیروی می‌کنند. اما این اصول به چه معناست؟ در هنگام عطسه یا سرفه دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی و در صورت عدم دسترسی با آرنج تان بپوشانید. سپس بلافاصله دستمال را در یک سطل زباله دربسته بیندازید.
چرا باید این کار را بکنیم؟ ذرات ویروس را پراکنده می کنند. با رعایت بهداشت تنفسی شما اطرافیان خود را از ویروس‌هایی مثل آنفلونزا، سرماخوردگی و مهم‌تر از همه کووید-19 محافظت می‌کنید.
- اگر تب، سرفه یا دشواری در تنفس داشتید؛ بلافاصله به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. در صورتی که احساس بیماری دارید، در خانه بمانید. اگر هم تب، سرفه یا مشکل در تنفس در خود مشاهده کردید، فورا به دنبال خدمات پزشکی مراکز درمانی شهر خود باشید.
چرا؟ این مراکز درمانی محلی به تازه‌ترین اطلاعات دسترسی دارند. در صورت بروز مشکلی آنها می‌توانند شما را راهنمایی کرده و مانع انتشار ویروس و دیگر عفونت‌ها شوند.
راه‌های مقابله با استرس در طول شیوع ویروس کرونا
- احساس غم، اضطراب، سردرگمی، ترس یا حتی عصبانیت در طول این دوره امری طبیعی است. بنابراین صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد می‌تواند به شما کمک کند. با خانواده و دوستان خود در تماس باشید،
- اگر مجبور هستید در خانه بمانید، یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. یعنی رژیم غذایی و خواب مناسب، ورزش و تماس با عزیزان شما در خانه یا از راه تلفن و شبکه‌های اجتماعی با دیگر اعضای خانواده و دوستان تان،
- برای مقابله با احساسات منفی خود به سراغ نوشیدنی‌های الکلی، سیگار یا چیزهایی از این دست نروید. اگر احساس درماندگی می‌کنید با یک مشاور صحبت کنید،
- اگر احساس نگرانی یا آشفتگی می‌کنید؛ زمانی را که خود و خانواده شما صرف تماشا یا گوش کردن به اخبار ناراحت کننده در مورد این بحران می‌کنید، کاش دهید،
- به گذشته رجوع کنید. از چه مهارت‌هایی برای مقابله با موقعیت‌های استرس زا استفاده کرده‌اید؟ حرکات یوگا، مدیتیشن یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش؟ دوباره از این مهارت‌ها برای کاهش استرس خود بهره ببرید.
برای مقابله با استرس کودکان در طول شیوع ویروس کرونا چه کنیم؟
- بچه‌ها به شیوه‌های کاملا متفاوتی به چنین موقعیت‌های استرس زایی واکنش نشان می‌دهند؛ مانند وابستگی بیشتر، گوشه نشینی و انزوا، عصبانیت، اضطراب یا حتی شب ادراری. در مقابل واکنش‌های متفاوت فرزند خود یک شیوه حمایتی در پیش بگیرید. به نگرانی‌های او گوش کنید و بیش از هر زمان دیگری او را از عشق و توجه خود برخوردار کنید،
- وقت بیشتری را به آنها اختصاص دهید. با مهربانی با آنها صحبت کنید و به آنها اطمینان خاطر دهید. در صورت امکان فرصت‌های بازی و آرامش برای آنها خلق کنید،
- باید تلاش شود تا حد امکان بچه‌ها کنار والدین و خانواده خود باشند. از جدا کردن بچه ها از والدینشان به شدت پرهیز کنید.در صورتی که این جدایی اجتناب ناپذیر باشد، تماس خود را با آنها از طریق تلفن یا حضور فیزیکی قطع نکنید،
- سعی کنید تا حد امکان یک برنامه روزانه برای آنها تنظیم کنید. اگر بچه‌ها نمی‌توانند به مدرسه بروند، تکالیف مدرسه را در خانه انجام دهند و زمانی هم به بازی آنها اختصاص دهید،
- به آنها بگویید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. اطلاعاتی در مورد نحوه محافظت از خود در مقابل ویروس در اختیار آنها بگذارید. حتما از کلماتی استفاده کنید که درک آنها برای بچه‌ها با توجه به گروه سنی‌شان ممکن و آسان است. این اطلاعات می‌تواند شامل این باشد که در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده چه اتفاقی قرار است، بیفتد(به آنها بگویید که پدر یا مادرشان برای مدتی در بیمارستان خواهند بود و با کمک پزشک بهبود خواهند یافت).
توصیه‌هایی مهم در خصوص بهداشت مواد غذایی در طول شیوع ویروس کرونا
- چاقو و تخته‌ای که برای گوشت خام استفاده می‌کنید باید با آنهایی که برای غذاهای پخته به کار می‌روند، متفاوت باشد.
- بین دو مرحله دست زدن به مواد غذایی خام و غذاهای پخته شده حتما دست‌های خود را بشویید
- به شدت از خوردن گوشت حیوانات بیمار یا حیواناتی که در اثر بیماری مرده‌اند، خودداری کنید
- حتی در مناطقی که در آنها ویروس کرونا شیوع یافته است، هم مصرف گوشت مانعی ندارد. البته در صورتی که در مرحله آماده کردن غذا اصول بهداشتی رعایت شده و غذا نیز به خوبی پخته شده باشد.
چگونه در سفر از ابتلا به ویروس کرونا در امان باشیم؟
- در صورت مشاهده هر گونه تب یا سرفه از سفر خودداری کنید،
- اگر با تب، سرفه یا دشواری در تنفس مواجه شدید؛ فورا به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید و سابقه سفر خود را با پزشک در میان بگذارید (اینکه اخیرا به کجا سفر کرده اید، بسیار مهم است)،
- از تماس نزدیک با افرادی که تب یا سرفه دارند، خودداری کنید،
- مرتب دست‌های خود را با استفاده از آب و صابون یا شوینده‌های حاوی الکل بشویید،
- از تماس دست‌ها با چشم، بینی و دهان خود اجتناب کنید،
- در هنگام سرفه و عطسه، بینی و دهان خود را با دستمال کاغذی یا آرنج خود بپوشانید. دستمال کاغذی را فورا در سطل آشغال در بسته بیندازید،
- اگر می‌خواهید از ماسک استفاده کنید، اطمینان داشته باشید که صورت و دهان شما را کاملا پوشانده باشد. از دست زدن به ماسک خود خودداری کنید،
- بعد از یک بار استفاده، ماسک خود را بیندازید و دست هایتان را پس از تماس با آن خوب بشویید،
- فقط غذاهایی را بخورید که خوب پخته شده باشند،
- از انداختن آب دهان خود در مکان‌های عمومی پرهیز کنید،
- از تماس مستقیم و سفر با حیوانات بیمار خودداری کنید،
- اگر در حال سفر احساس بیماری کردید، حتما خدمه هواپیما یا قطار را در جریان بگذارید.
در طول شیوع ویروس کرونا، در هتل این اصول بهداشتی را رعایت کنید
شیوع کرونا به صورت ناگهانی رخ داده؛ ممکن است در این مدت بسیاری در سفر بوده و در هتل اقامت داشته باشند. در چنین شرایطی حتما اصول بهداشتی زیر را رعایت کنید تا ریسک ابتلا به کمترین حد برسد:
- به محض ورود به اتاق خود، دست‌های خود را بشویید. به هر حال در مسیر با دکمه‌های آسانسور و دستگیره‌ها تماس داشته یا حتی شاید از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کرده باشید. شستشوی دست‌ها باید اصولی و با استفاده از شوینده‌های الکلی باشد. بهتر است لوازم بهداشتی شخصی خود را همیشه همراه داشته باشید تا دچار مشکل نشوید (دستمال مرطوب و ژل ضدعفونی کننده دست می‌توانند در چنین شرایطی به کمک شما بیایند).
- نظافت اتاق شما باید رعایت شده باشد و در این شکی نیست. اما این به معنای آن نیست که خدمه خانه داری تمام سطوح را به دقت و عمیق تمیز کرده‌اند. پس حتما پیش از هر کاری سطوحی که در مطلب “چه خطرات بهداشتی در هتل در کمین شما هستند”، به عنوان بخش‌های مستعد آلودگی در هتل نام برده شده؛ خوب تمیز و ضدعفونی کنید.
- در استفاده از ملحفه شخصی خود تردیدی نداشته باشید. روتختی‌ها و ملحفه‌های اتاق شما در هتل می توانند بستر خوبی برای ویروس باشند. پس همیشه ملحفه همراه داشته باشید تا در شرایط اضطراری هم بتوانید از آنها استفاده کنید،
- در طول این دوره از استفاده از مکان‌ها و خدمات عمومی هتل‌ها مانند استخر، سونا و جکوزی خودداری کنید.
- در مورد غذاهای هتل نیز احتیاط کافی را به خرج دهید. غذاهایی را بخورید که خوب پخته شده اند.
در مقاله “کرونا را با ۷ توصیه سازمان بهداشت جهانی به زانو درآورید ”دیدیم که این ویروس بسیار خطرناک است، اما اگر اصول بهداشتی را به دقت رعایت کنید؛ سلامتی خود را تضمین کرده اید. در صورتی که سفرتان اجتناب ناپذیر است و مجبور به رزرو هتل هستید، حتما در پروسه رزرو به قوانینی که هتل‌ها برای مقابله با این بحران در نظر گرفته اند، توجه کنید. مانند برخی اقداماتی که هتل‌ها در محدود کردن خدمات خود مانند استخر، ماساژ و غیره انجام داده‌اند. نکته دیگری که باید به آن توجه کنید، تغییر قوانین کنسلی هتل‌ها است که در طول مراحل رزرو به آنها برخورد خواهید کرد.
برگرفته شده از: جااینجاس
مطالب مرتبط:
https://jainjas.com/Blog/171/چه-خطرات-بهداشتی-در-هتل-در-کمین-شما-هستند؟
